2 банки консервированной сайры (можно взять другие рыбные консервы или отварную рыбу любую )
1 стакан вареного риса,
1 средняя луковица,
1 яйцо,
2 чайных ложки крахмала ( можно исключить)
соль, перец по вкусу
рыбу размять, добавить мелко порезанный лук, рис, яйцо, крахмал, соль и перец (можно добавить тертую морковь). Перемешать, сформировать котлетки и обжарить. Очень вкусно со сметаной.
На 1 порцию (130 г.):
Калории: 286.6 ккал.
Жиры: 15.3 г.
Углеводы: 22.8 г.
Белки: 15.5 г.
Комментариев нет:
Отправить комментарий